深圳白癜风医院讲夏至后如何患者安然度夏！

文章来源：深圳肤康皮肤病专科门诊部 发布时间：2021-07-05

 　　深圳白癜风医院讲在民间，有“冬至饺子夏至面”之说，夏至这天，不同的地方，北方人很多选择吃面，有打卤面、炸酱面、牛肉面、鸡蛋面等，吃起来别有风味。

　　江南也有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等。夏至人们还大秀凉菜、生菜，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃。江南还有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”的谚语，早晨吃麦粥，中午吃馄饨，吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童更健康。

　　夏至养生

　　1夏至养阳正当时

　　夏至是一年中阳气较旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。

　　夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤较好，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。

　　2饮食宜清淡

　　气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。可适当吃一些苦瓜、芹菜等苦味蔬菜，可以帮助我们恢复脾胃功能。

　　少量多餐，不宜过饱；夜间忌生冷、粘腻之物，以免腹胀、吐泻交作等病症。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。

　　夏至炎热，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，头痛头晕，需大量饮水。

　　3注意“养心”

　　夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

　　夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

　　4保证充足睡眠

　　夏至应顺应自然界阴阳变化，保持每天至少7小时睡眠。夏至起，一定要睡午觉。只要合上眼睛小憩片刻，身体就能得到很好的休息。每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

　　夏至晚上，易受风寒湿邪侵袭，切忌睡觉整夜开冷气，更不宜露宿，以免风寒湿邪入体。

　　每天温水洗澡，不仅可以去污，使皮肤清凉舒爽，还能加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　5剧烈的运动不宜做

　　夏日运动，建议在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。地点宜在河湖边、公园等空气清新处，剧烈的运动不宜做，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　注意：夏至外出易出汗过多，可适当饮用淡盐温水。不可饮用过量凉水，更不能在运动过后，立即用冷水冲头、淋浴。

　　6预防皮肤病

　　及时清洗凉席，预防皮肤病。夏天，人喜欢睡凉席，但是因为出汗多，加上皮屑、灰尘，导致凉席上非常容易滋生螨虫。夏天天气炎热，蚊虫细菌滋生，人很容易得皮肤病。所以，使用凉席务必用热水反复冲洗，把螨虫消灭干净。

　　深圳治疗白癜风医院提示夏季也是皮肤病的高发期，比如白癜风疾病在夏季就会发作或者复发，白癜风患者想要安然度夏，要注意做好日常护理，保持良好心态，养成良好的生活习惯，规律作息，科学饮食，注意营养均衡，夏季饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的；注意少量多次饮水，不能等到口渴时再喝；切勿贪凉，少食冷饮，空调不可开的过低；要做好防晒，避免紫外线长时间直射，保护好皮肤，避免外伤；适当增强运动，增强机体免疫力，做好这些有利于白癜风疾病的治疗和预防。